Acumularea de toxine în organism conduce la modificarea florei intestinale și, implicit, la o digestie deficitară. Sănătatea întregului organism depinde însă de sănătatea sistemului digestiv. Lăsate netratate anumite afecțiuni pot duce la complicații sau la boli mai grave. Iată câteva soluții pentru îmbunătățirea digestiei!
  • Bea ceai neîndulcit de sunătoare sau gălbenele înainte de masă cu 30 de minute sau la 2-3 ore după masă.
  • Limitează consumul de grăsimi! Mâncărurile cu un conţinut ridicat de lipide încetinesc procesul digestiv şi încarcă organismul de toxine.
  • Mănâncă timp de câteva zile alimente uşor digerabile: supe, legume, cereale şi produse din cereale.
  • Condimentează mâncărurile cu ghimbir, piper, cimbru sau chimen deoarece mâncărurile condimentate se digeră mai uşor!
  • Adaugă sare nu numai pentru gust, ci şi pentru a ajuta digestia!
  • Dulciurile ar trebui să fie o gustare separată şi nu consumate după masă. Gustarea dulce este bine să fie însoţită de apă sau ceai, pentru a dizolva conținutul de glucide.
  • Asigură corpului tău lichidele necesare. Consumă 1,5 – 2 litri de lichide pe zi. Lichidele sunt necesare pentru a reface sucurile digestive, care se secretă în timpul meselor.
  • Fă zilnic mişcare, cel puțin 15 minute! Exerciţiile fizice accelerează digestia şi ard surplusul de calorii!